Блог

Бремеността и храненето – митове vs реалност

Преди няколко дни една прекрасна бъдеща мама качи много готин пост на тема обичайте се, дори и с бременните коремчета. Наистина звучи малко безумно, но всяка жена която е отглеждала някого в утробата си, знае че бременноста няма само онзи сияещ ефект върху теб и със сигурност не щади тялото ти.
Знаете ли , че можете да проверите „трендовете“ в Google и така да се информирате за честотата на търсена на дадена тема/ дума във всеки град, страна, континент и тн. за желан от вас период от време? Ами когато отворите въпросните „“трендове“ има една много интересна скала. Тази скала се казва Интерес с течение на времето. Какво представлява? „Числата показват интереса към търсенето по отношение на точката с максималната стойност в диаграмата за дадения регион и интервал от време. Със 100 се означава максималната популярност на термина, 50 означава, че популярността на термина е два пъти по-малка, а 0 значи, че за него няма достатъчно данни.“ Отдадох се на леко проучване и ето малко анализ и от мен : Думата „бременност“ в България за последните 12 месеца е отбелязала между 77 и 100 единици. Думата „отслабване“ е отбелязала между 40 и 100 единици за същия период, като 40 е интереса в зимните месеци (най -слаб е интереса около Коледните гощавки) , а лятото достига своя пик. Общо взето всяка от двете теми е напълно конкурентноспособна на търсения като : „икономика“ , „образование“ , „политика“ и др. „Баница“ например отбелязва 11 месеца интерес между 15-30 единици, единствено в декември ескалира от 30 до 100 единици.
Какво да ви кажа от Холивуд насам жените просто не са същите и нещата ескалират. Предполагам и по времето на Първата Световна война е имало осезаемо по-красиви жени, но натискът на средата за перфектно тяло, лице , кожа и като цяло манията за перфектност се превърна в чумата на 21 век. Социалните мрежи и възможностите , които те откриват пред нас осезаемо влошиха нещата и доведоха до нови термини в психологията като „селфи мания“ , определена от Американската психиатрична асоциация за реално душевно разстройство още през 2014 година. „Остави ги тез луди американци“ ще кажеш ти, но я си признай колко често разглеждаш своя news feed? Както написах и в предния блог гледам сияещи инфлуенсърки с наедряли коремчета и мечтая да съм като тях … а на мен нищо не ми става, имам дни в които едва ставам от леглото, а на фризьор да не ти казвам кога бях за последен път и това ме убива… но нека да се върнем към началото…
Преди няколко дни Александра Богданска – Петканова , една от най- харесваните жени в държавата, жена с безспорен чар и красота – си публикува пост , в който разкри какви несигурности й е донесла новата й визия на бременна. „Create your own happiness “ беше написала тя под едни видимо подправени цифри на кантара. Наистина ме накара да се замисля, щом тази усмихната жена, с тези прекрасни снимки и с тази повече от привлекателна визия е преживяла някакво „неприемане“ на новото си тяло, какво остава за нас обикновените средностатистически жени. Истината е, че всички очакват жените да работим, сякаш нямаме деца , да гледаме децата си, сякаш нямаме работа и да изглеждаме така сякаш нямаме нито работа, нито деца … дори и ние го очакваме от себе си. Не знам дали е правилно или грешно и мисля да не разсъждавам над това. Днес с теб ще направим нещо различно – ще си помогнем да изглеждаме и да се чувстваме по-добре.
Разбира се процесът е доста сложен и ще отнеме време, но днес с теб ще положим основите. Както вече казах темите за бременността и отслабването са сред най- популярните (поне в интернет пространството), съответно информацията е с тонове, но това не я прави достоверна, даже напротив. Оказва се, че когато се касае до бремеността жените все още се влияем от типичните „бабини дивитини“ и през повечето време приемаме съвети на сляпо. Днес с теб ще развенчаем някои митове.
1. „Ям за двама“ – това наистина ми е любимото. Истината е , че през първите 3 месеца бебето няма нужда от допълнителна храна, а в другите 6 се нуждае от 300 калории на ден. Средната нужда на един индивид е от 2000 калории на ден, тоест бебчо се нуждае от малко повече от 10% повече храна, която може да бъде доставена от едно средно голямо парче кашкавал.
2. „Трябва да си почиваш“ – бременната трябва да е спокойна и да си почива от стрес, но не и да се олежава. Това в комбинация с „ям за двама“ може дори да усложни както раждането, така и възстановяването. Тренировките биха подпомогнали премахване на някои от не особено приятните бонуси на бременността като гаденето, болките в гърба и др. и да подобрят значително настроението и самочувствието ти. Ако до сега обаче не си тренирала, не се препоръчва точно бременна да започваш ,особено интензивни тренировки. Вместо това обаче може да се разхождаш със сравнително интензивно темпо до 30 минути, 3 пъти седмично (което е супер навик, който да запазиш после за теб, бебчо и количката). Можеш също да плуваш, пробвай специализираните йога или пилатес, да караш колело и много много други. Има и безброй апликации , които съвместяват предложения за хранене, тренировки и ръчкане от всякакъв тип по време на бременност (даже съм си харесала няколко, но още пробвам и ще разказвам когато натрупам впечатления).
3. „Забранените храни“ – ето тук нещата са съвсем митове и легенди. По-скоро трябва да потърсиш достоверен източник за информация за всяка храна, за която си чувала. Има спорни като сушито и незрялото сирене например, има и доказани от специалистите. Едно е ясно – всички бременни умираме за шоколад. Като цяло и за храна и за тренировки питай повече лекаря си и по – малко Google 🙂
4. „Пиенето на много вода през последния триместър вреди“ – водата никога не вреди, специалистите са категорични! В миналото на бременните жени се е препоръчвало да пият по-малко течности по време на третото тримесечие, за да избегнат подуването. Днес е научно доказано, че подуването не е в следствие на прекомерна консумация на вода, а напротив – водата помага да се решат редица проблеми. Така че не забравяй да пиеш по 2-2,5 л вода на ден и по време на бременността.
5. „Сексът по време на бременност е вреден““ – не, не вреди. Сексът си е вид тренировка и подпомага както по-добрата ти физическа форма, така и отношенията с тПреди няколко дни една прекрасна бъдеща мама качи много готин пост на тема обичайте се, дори и с бременните коремчета. Наистина звучи малко безумно, но всяка жена която е отглеждала някого в утробата си, знае че бременноста няма само онзи сияещ ефект върху теб и със сигурност не щади тялото ти.
Знаете ли , че можете да проверите „трендовете“ в Google и така да се информирате за честотата на търсена на дадена тема/ дума във всеки град, страна, континент и тн. за желан от вас период от време? Ами когато отворите въпросните „“трендове“ има една много интересна скала. Тази скала се казва Интерес с течение на времето. Какво представлява? „Числата показват интереса към търсенето по отношение на точката с максималната стойност в диаграмата за дадения регион и интервал от време. Със 100 се означава максималната популярност на термина, 50 означава, че популярността на термина е два пъти по-малка, а 0 значи, че за него няма достатъчно данни.“ Отдадох се на леко проучване и ето малко анализ и от мен : Думата „бременност“ в България за последните 12 месеца е отбелязала между 77 и 100 единици. Думата „отслабване“ е отбелязала между 40 и 100 единици за същия период, като 40 е интереса в зимните месеци (най -слаб е интереса около Коледните гощавки) , а лятото достига своя пик. Общо взето всяка от двете теми е напълно конкурентноспособна на търсения като : „икономика“ , „образование“ , „политика“ и др. „Баница“ например отбелязва 11 месеца интерес между 15-30 единици, единствено в декември ескалира от 30 до 100 единици.
Какво да ви кажа от Холивуд насам жените просто не са същите и нещата ескалират. Предполагам и по времето на Първата Световна война е имало осезаемо по-красиви жени, но натискът на средата за перфектно тяло, лице , кожа и като цяло манията за перфектност се превърна в чумата на 21 век. Социалните мрежи и възможностите , които те откриват пред нас осезаемо влошиха нещата и доведоха до нови термини в психологията като „селфи мания“ , определена от Американската психиатрична асоциация за реално душевно разстройство още през 2014 година. „Остави ги тез луди американци“ ще кажеш ти, но я си признай колко често разглеждаш своя news feed? Както написах и в предния блог гледам сияещи инфлуенсърки с наедряли коремчета и мечтая да съм като тях … а на мен нищо не ми става, имам дни в които едва ставам от леглото, а на фризьор да не ти казвам кога бях за последен път и това ме убива… но нека да се върнем към началото…
Преди няколко дни Александра Богданска – Петканова , една от най- харесваните жени в държавата, жена с безспорен чар и красота – си публикува пост , в който разкри какви несигурности й е донесла новата й визия на бременна. „Create your own happiness “ беше написала тя под едни видимо подправени цифри на кантара. Наистина ме накара да се замисля, щом тази усмихната жена, с тези прекрасни снимки и с тази повече от привлекателна визия е преживяла някакво „неприемане“ на новото си тяло, какво остава за нас обикновените средностатистически жени. Истината е, че всички очакват жените да работим, сякаш нямаме деца , да гледаме децата си, сякаш нямаме работа и да изглеждаме така сякаш нямаме нито работа, нито деца … дори и ние го очакваме от себе си. Не знам дали е правилно или грешно и мисля да не разсъждавам над това. Днес с теб ще направим нещо различно – ще си помогнем да изглеждаме и да се чувстваме по-добре.
Разбира се процесът е доста сложен и ще отнеме време, но днес с теб ще положим основите. Както вече казах темите за бременността и отслабването са сред най- популярните (поне в интернет пространството), съответно информацията е с тонове, но това не я прави достоверна, даже напротив. Оказва се, че когато се касае до бремеността жените все още се влияем от типичните „бабини дивитини“ и през повечето време приемаме съвети на сляпо. Днес с теб ще развенчаем някои митове.
1. „Ям за двама“ – това наистина ми е любимото. Истината е , че през първите 3 месеца бебето няма нужда от допълнителна храна, а в другите 6 се нуждае от 300 калории на ден. Средната нужда на един индивид е от 2000 калории на ден, тоест бебчо се нуждае от малко повече от 10% повече храна, която може да бъде доставена от едно средно голямо парче кашкавал.
2. „Трябва да си почиваш“ – бременната трябва да е спокойна и да си почива от стрес, но не и да се олежава. Това в комбинация с „ям за двама“ може дори да усложни както раждането, така и възстановяването. Тренировките биха подпомогнали премахване на някои от не особено приятните бонуси на бременността като гаденето, болките в гърба и др. и да подобрят значително настроението и самочувствието ти. Ако до сега обаче не си тренирала, не се препоръчва точно бременна да започваш ,особено интензивни тренировки. Вместо това обаче може да се разхождаш със сравнително интензивно темпо до 30 минути, 3 пъти седмично (което е супер навик, който да запазиш после за теб, бебчо и количката). Можеш също да плуваш, пробвай специализираните йога или пилатес, да караш колело и много много други. Има и безброй апликации , които съвместяват предложения за хранене, тренировки и ръчкане от всякакъв тип по време на бременност (даже съм си харесала няколко, но още пробвам и ще разказвам когато натрупам впечатления).
3. „Забранените храни“ – ето тук нещата са съвсем митове и легенди. По-скоро трябва да потърсиш достоверен източник за информация за всяка храна, за която си чувала. Има спорни като сушито и незрялото сирене например, има и доказани от специалистите. Едно е ясно – всички бременни умираме за шоколад. Като цяло и за храна и за тренировки питай повече лекаря си и по – малко Google 🙂
4. „Пиенето на много вода през последния триместър вреди“ – водата никога не вреди, специалистите са категорични! В миналото на бременните жени се е препоръчвало да пият по-малко течности по време на третото тримесечие, за да избегнат подуването. Днес е научно доказано, че подуването не е в следствие на прекомерна консумация на вода, а напротив – водата помага да се решат редица проблеми. Така че не забравяй да пиеш по 2-2,5 л вода на ден и по време на бременността.
5. „Сексът по време на бременност е вреден““ – не, не вреди. Сексът си е вид тренировка и подпомага както по-добрата ти физическа форма, така и отношенията с таткото – така че не го губи. Целувките също уж горели калории. но не бих разчитала на това 😉
6. „Трябва ти крем против стрии“ – тук момичета идва тъжната истина – „надежда тука всяка оставете“. За съжаление кожата ни е смесица от гените ни , историята й през годините и като цяло отражение на начина ни на живот. Не случайно кожата на пушачите става сива, прекомерното излагане на слънце води до кожни образования от всякакъв тип и всяка по- силна емоция оставя следи по лицето ни. Можете да използвате най- скъпите кремове, да се третирате по няколко пъти на ден, или изобщо да не пипнете нищо – гаранция за резултат няма. Тъжно, но факт.
И с един последен факт ще завърша днешния пост… Ако някой ви каже, че тялото или живота ви ще са същите след появата на малкото човече – лъже , ще са много по-хубави и всичко ще си е заслужавало!
аткото – така че не го губи. Целувките също уж горели калории. но не бих разчитала на това 😉
6. „Трябва ти крем против стрии“ – тук момичета идва тъжната истина – „надежда тука всяка оставете“. За съжаление кожата ни е смесица от гените ни , историята й през годините и като цяло отражение на начина ни на живот. Не случайно кожата на пушачите става сива, прекомерното излагане на слънце води до кожни образования от всякакъв тип и всяка по- силна емоция оставя следи по лицето ни. Можете да използвате най- скъпите кремове, да се третирате по няколко пъти на ден, или изобщо да не пипнете нищо – гаранция за резултат няма. Тъжно, но факт.
И с един последен факт ще завърша днешния пост… Ако някой ви каже, че тялото или живота ви ще са същите след появата на малкото човече – лъже , ще са много по-хубави и всичко ще си е заслужавало!
Преди няколко дни една прекрасна бъдеща мама качи много готин пост на тема обичайте се, дори и с бременните коремчета. Наистина звучи малко безумно, но всяка жена която е отглеждала някого в утробата си, знае че бременноста няма само онзи сияещ ефект върху теб и със сигурност не щади тялото ти.
Знаете ли , че можете да проверите „трендовете“ в Google и така да се информирате за честотата на търсена на дадена тема/ дума във всеки град, страна, континент и тн. за желан от вас период от време? Ами когато отворите въпросните „“трендове“ има една много интересна скала. Тази скала се казва Интерес с течение на времето. Какво представлява? „Числата показват интереса към търсенето по отношение на точката с максималната стойност в диаграмата за дадения регион и интервал от време. Със 100 се означава максималната популярност на термина, 50 означава, че популярността на термина е два пъти по-малка, а 0 значи, че за него няма достатъчно данни.“ Отдадох се на леко проучване и ето малко анализ и от мен : Думата „бременност“ в България за последните 12 месеца е отбелязала между 77 и 100 единици. Думата „отслабване“ е отбелязала между 40 и 100 единици за същия период, като 40 е интереса в зимните месеци (най -слаб е интереса около Коледните гощавки) , а лятото достига своя пик. Общо взето всяка от двете теми е напълно конкурентноспособна на търсения като : „икономика“ , „образование“ , „политика“ и др. „Баница“ например отбелязва 11 месеца интерес между 15-30 единици, единствено в декември ескалира от 30 до 100 единици.
Какво да ви кажа от Холивуд насам жените просто не са същите и нещата ескалират. Предполагам и по времето на Първата Световна война е имало осезаемо по-красиви жени, но натискът на средата за перфектно тяло, лице , кожа и като цяло манията за перфектност се превърна в чумата на 21 век. Социалните мрежи и възможностите , които те откриват пред нас осезаемо влошиха нещата и доведоха до нови термини в психологията като „селфи мания“ , определена от Американската психиатрична асоциация за реално душевно разстройство още през 2014 година. „Остави ги тез луди американци“ ще кажеш ти, но я си признай колко често разглеждаш своя news feed? Както написах и в предния блог гледам сияещи инфлуенсърки с наедряли коремчета и мечтая да съм като тях … а на мен нищо не ми става, имам дни в които едва ставам от леглото, а на фризьор да не ти казвам кога бях за последен път и това ме убива… но нека да се върнем към началото…
Преди няколко дни Александра Богданска – Петканова , една от най- харесваните жени в държавата, жена с безспорен чар и красота – си публикува пост , в който разкри какви несигурности й е донесла новата й визия на бременна. „Create your own happiness “ беше написала тя под едни видимо подправени цифри на кантара. Наистина ме накара да се замисля, щом тази усмихната жена, с тези прекрасни снимки и с тази повече от привлекателна визия е преживяла някакво „неприемане“ на новото си тяло, какво остава за нас обикновените средностатистически жени. Истината е, че всички очакват жените да работим, сякаш нямаме деца , да гледаме децата си, сякаш нямаме работа и да изглеждаме така сякаш нямаме нито работа, нито деца … дори и ние го очакваме от себе си. Не знам дали е правилно или грешно и мисля да не разсъждавам над това. Днес с теб ще направим нещо различно – ще си помогнем да изглеждаме и да се чувстваме по-добре.
Разбира се процесът е доста сложен и ще отнеме време, но днес с теб ще положим основите. Както вече казах темите за бременността и отслабването са сред най- популярните (поне в интернет пространството), съответно информацията е с тонове, но това не я прави достоверна, даже напротив. Оказва се, че когато се касае до бремеността жените все още се влияем от типичните „бабини дивитини“ и през повечето време приемаме съвети на сляпо. Днес с теб ще развенчаем някои митове.
1. „Ям за двама“ – това наистина ми е любимото. Истината е , че през първите 3 месеца бебето няма нужда от допълнителна храна, а в другите 6 се нуждае от 300 калории на ден. Средната нужда на един индивид е от 2000 калории на ден, тоест бебчо се нуждае от малко повече от 10% повече храна, която може да бъде доставена от едно средно голямо парче кашкавал.
2. „Трябва да си почиваш“ – бременната трябва да е спокойна и да си почива от стрес, но не и да се олежава. Това в комбинация с „ям за двама“ може дори да усложни както раждането, така и възстановяването. Тренировките биха подпомогнали премахване на някои от не особено приятните бонуси на бременността като гаденето, болките в гърба и др. и да подобрят значително настроението и самочувствието ти. Ако до сега обаче не си тренирала, не се препоръчва точно бременна да започваш ,особено интензивни тренировки. Вместо това обаче може да се разхождаш със сравнително интензивно темпо до 30 минути, 3 пъти седмично (което е супер навик, който да запазиш после за теб, бебчо и количката). Можеш също да плуваш, пробвай специализираните йога или пилатес, да караш колело и много много други. Има и безброй апликации , които съвместяват предложения за хранене, тренировки и ръчкане от всякакъв тип по време на бременност (даже съм си харесала няколко, но още пробвам и ще разказвам когато натрупам впечатления).
3. „Забранените храни“ – ето тук нещата са съвсем митове и легенди. По-скоро трябва да потърсиш достоверен източник за информация за всяка храна, за която си чувала. Има спорни като сушито и незрялото сирене например, има и доказани от специалистите. Едно е ясно – всички бременни умираме за шоколад. Като цяло и за храна и за тренировки питай повече лекаря си и по – малко Google 🙂
4. „Пиенето на много вода през последния триместър вреди“ – водата никога не вреди, специалистите са категорични! В миналото на бременните жени се е препоръчвало да пият по-малко течности по време на третото тримесечие, за да избегнат подуването. Днес е научно доказано, че подуването не е в следствие на прекомерна консумация на вода, а напротив – водата помага да се решат редица проблеми. Така че не забравяй да пиеш по 2-2,5 л вода на ден и по време на бременността.
5. „Сексът по време на бременност е вреден““ – не, не вреди. Сексът си е вид тренировка и подпомага както по-добрата ти физическа форма, така и отношенията с таткото – така че не го губи. Целувките също уж горели калории. но не бих разчитала на това 😉
6. „Трябва ти крем против стрии“ – тук момичета идва тъжната истина – „надежда тука всяка оставете“. За съжаление кожата ни е смесица от гените ни , историята й през годините и като цяло отражение на начина ни на живот. Не случайно кожата на пушачите става сива, прекомерното излагане на слънце води до кожни образования от всякакъв тип и всяка по- силна емоция оставя следи по лицето ни. Можете да използвате най- скъпите кремове, да се третирате по няколко пъти на ден, или изобщо да не пипнете нищо – гаранция за резултат няма. Тъжно, но факт.
И с един последен факт ще завърша днешния пост… Ако някой ви каже, че тялото или живота ви ще са същите след появата на малкото човече – лъже , ще са много по-хубави и всичко ще си е заслужавало!

Поздрави,

Е.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *