Блог

Да влезем във форма или как да не излизаме от нея

След като вече бебчо е “ready to pop” логично аз започнах да влизам в подготовка за минимализиране на пост- родовите щети. За да може този пост, да бъде полезен на повече от Вас – ще се опитам да съчетая съвети, за бъдещи и настоящи мами, с универсални техники за отслабване и стягане. Няма да говоря много за храна и диети (тъй като вече два поста посветихме на балансираното хранене) , но топло ти препоръчвам, ако искаш да влезеш във форма за лятото – да наблегнеш на физическото натоварване, да намалиш сладкото и да хапваш по няколко пъти на ден.
Вчера беше Сирни Заговезни или Покладица, с който празник стартират Великденските пости- един добър метод за пречистване на организма. Топлите дни са предпоставка за свежи плодове и зеленчуци, така че нямаш право на оправдания.

Традиционно март месец за мен е месец на равносметка на фигурата и поставяне на рамките на желаните резултати. Този месец март не мога да помисля за конкретни цели в тази посока, тъй като ще раждам с планирано секцио, а възстановяването след секцио е капризна процедура за организма. На всички бъдещи и настоящи мами искам да кажа – “не бързайте, тялото само се възстановява”. Предната ми бременност завърши със секцио по спешност, така че мога да кажа, че не съм наясно с възстановяването след нормално раждане. Набързо ви казвам – след секциото имате едно месечен период, в който дори не трябва да ставате рязко. Имайте впредвид, че операцията оставя голям, дълбок разрез, през няколко реда тъкани и мускули, така че му дайте време. Аз лично използвах стягащо бельо миналия път, но сега съм подготвила стягащ колан на популярна марка. Предния път започнах рано с тренировките и имах леко усложнение, така че не се насилвай и си дай време. Независимо дали си раждала или не, може да се окаже че отдавна не си влизала в залата и зимата си се отдала на мързелуване. Недей да напрягаш тялото си още с първата тренировка. Идеята не е в това, да отидеш веднъж и после 5 дни да пропускаш , заради тежка мускулна треска. Започни полека – лека и си създай навика, да бъдеш в залата. Избери си тренировка, която е по твой вкус и те забавлява, освен да те поддържа във форма. Аз примерно обичам по- интензивни тренировки, не се чувствам комфортно в групи и фитнеса е моето място, където работя с желаните от мен темпове. За да има разнообразие съм решила, да комбинирам все пак с някоя групова тренировка веднъж или два пъти в седмицата, но помни- ако искаш резултати, си дай време и бъди постоянна. Ако започнеш сега и си отделиш 4 посещения седмично , докато стане време за море ще имаш отлични резултати. Много хора се демотивират, защото не виждат ефект. Съветвам те да се следиш , както с кантар , така и със сантиметър , наблюдавай кожата и тялото си – често търсения ефект е стягане и оформяне , а не отслабване. Подготвила съм ти три предложения за групови теенировки по мой вкус – тоест динамични упражнения, с уж бърз резултат, като съм се спряла на сравнително нови и интересни варианти за спорт. Ако очакваш йога и пилатес, можеш спокойно да пропуснеш и да скролнеш надолу :

Зумба – има и за мама и бебе, което на мен ми звучи доста яко. Зумба е групова кардио (аеробна) тренировка, основана на танци, създадена от колумбийския танцьор и хореограф Алберто „Бето“ Перез през 90-те години на 20 век.
Зумба съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения от самба, меренге, салса, хип-хоп и бойни изуства, които често се изпълняват заедно с клекове и удари. Популярността на зумба нараства много бързо през последните години, като близо 14 милиона души от повече от 151 страни посещават седмични зумба класове.

Tap out – Tapout е разработена от професионалния състезател и треньор по MMA, кондиционален треньор Майк Карпенко. Програмата се основава на комбинация от кардио и силови упражнения, съчетани с удари от различни бойни спортове. Този тип тренировки забързва метаболизма и наистина променя тялото. Може би най-голямото предимство е, че се развиват всички мускулни групи, без да се дава превес на някоя от тях.
Тренировките са почти изцяло със собствена тежест. Само при някои упраженения се ползват ластици за допълнително съпротивление. Програмата е подходяща както за хора, свикнали да тренират, така и за такива, които отдавна не са правили никакви упражнения. И двата типа хора ще постигнат много по-бързи резултати, от колкото с друг тип спорт, стига да са готови да преминат границите на това, което смятат, че те са способни. Tapout -a не е много подходящ за начинаещи, изисква добра подготовка и издравжливост. Може да започнеш с BOSU- Силова нискоинтензивна тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) с допълнително оборудване (гирички или bodybar). Подходяща е за начинаещи и напреднали и е добра подготовка за стартиране ба програма с Tapout.

Body pump- Ha зaпaд Воdу рumр e eднa oт нaй-пoпyляpнитe фитнec пpoгpaми. Tя пpeдпoлaгa изпълнeниeтo нa ĸoмплeĸc yпpaжнeния в cтил aepoбиĸa c изпoлзвaнe нa пo-лeĸи щaнги. Teзи мини-щaнги мoгaт дa бъдaт c тeглo oт 2 дo 20 ĸг. (Това 20
Кг сигурно те плаши, но дъщеря ми е почти 17, а до ден днешен си я нося на ръце, дори с корема). С помощта на занятията можете да оформиш отлична мускулна маса, да получиш красиво тяло чрез изграждане на мускулите и коригиране на недостатъците.

За тези от нас, които искат по- бързи резултати, или не могат да отделят много време и да разчитат само на залата , съм подготвила подробна информация за една от най- иновативните процедури за отслабване и стягане – криолиполизата. Рекламирана като безоперативната липосукция, процедурата навлезе агресивно преди 2 години на нашия пазар, обещаваща невероятни резултати като до -5 см от зона. Криолиполиза се прави с медицински апарат за естетични корекции, предназначен да намалява мастните натрупвания, чрез уникална система за охлаждане. Тази процедура е основана на прецизно и контролирано охлаждане, премахвайки локалните мастни натрупвания, но за разлика от повечето алтернативи е абсолютно неинвазивна и безболезнена (разбира се това зависи и от прага на болка, но е по- скоро неприятна, докато областта не изтръпне от студа) . Използва се апликатор, чрез който се охлаждат мастните клетки и впоследствие те се отстраняват по естествен път. Не се използват игли и анестезии. Мастните клетки се разграждат в продължение на няколко месеца по естествен начин след замразяването им и постепенно може да се забележи как дебелината на слоя мазнина на третираното място намалява. Замразяването се извършва с предварително определена от технологията време и енергия на охлаждане, така че мастните клетки да бъдат разрушени. Това е поне на теория, но няма какво да те заблуждавам – не е евтино. Затова потърсих Дани с повече въпроси. Дани е собственик на прекрасните розови студия Vintage Dolls и е професионалист, на чието мнение се доверявам безрезервно. Ето какво ми разказа тя :

Е: Здравей Дани и ти благодаря , че се включваш по темата. Разкажи ми малко повече за теб и твоите розови студия, за модерните методи за отслабване и резултатите, на които можем да се надяваме. Ти самата имаме феноменални резултати 6 месеца след раждането?

Дани: Привет 😊
Още от малка знаех, че ще имам собствен бизнес, обичах да ходя на процедури и обожавам винтидж стила, което като се замисля идва от Майка ми, която е обзавела изцяло нейният дом така.
Vintage dolls, моето розово царство , стартира преди 4 години като винаги съм залагала да е бонбонено и клиентите да се чувстват уютно. Дори и те самите казват, че не им се тръгва в салона и остават на по-чаша кафе или вино в тази приятна обстановка.
Както всяка жена, а и от разговорите с моите клиентки, се ентусиазирах да им предложа процедура, която ще намали сантиметрите им и ще ги стегне, за това и вече правим една от най-търсените процедури Криолиполиза. Най-краткото и достъпно описание за нея е, че тази процедура е липосукция , но с машина. Криолиполизата е неинвазивен и безболезнен метод за намаляване на мазнините в определение области на тялото чрез замразяване и в последствие разрушаване на мастни клетки. Няма нужда от анестезия (упойка), защото процедурата е напълно безболезнена. В резултат мастните клетки се разграждат в продължение на няколко месеца по естествен начин и постепенно се вижда как се губят сантиметри.
Клиентките със секцио, при които не е минала една година от секциото не могат да се подлагат на тази процедура. Както и всички, които имат проблеми с бъбреците, черният дроб, студова алергия и с грип. Но всички пълнолетни клиенти с добро клинично здраве и външни мазнини могат да се подложат на нея.
Предлагаме и комбинация на криолиполиза със Vella Shape III. Една процедура Vella Shape се равнява на 12 антицелулитни масажи. Имаме вече стотици доволни клиенти, Което ме радва супер много, защото съм сбъднала много мечти.
Много важно също така е, да пием много вода, за да забурзаме процеса и да изхвърлим мазнините по-бързо и повече. Както и да спазваме лек хранителен режим. 10 дни след процедурата е забранено да се спортува,
Мога да споделя моя опит. След раждането ми, когато спрях да кърмя веднага си направих криолиполиза на корема, Имах поразяващ ефект и -6 см в обиколки, пиех много вода, но спазвам и режим. Винаги внимавам с какво се храня. В моето семейство не ядем много месо, наблягаме на зеленчуците и плодовете, пием и много фрешове.
Една зона може да се прави максимум 3 пъти в годината, цената на пакет 3 процедури е 600лв. Единичната цена е 300лв.
Пожелавам на всички жени да бъдат здрави, сияещи, красиви, и да се чувстват добре в кожата си.Екипът на Vintage dolls успява да ги направи щастливи и красиви 😊

Ами това е от мен за сега. Надявам се ти е било полезно! Можеш да научиш повече за услугите на Винтидж долс на техния сайт https://vintagedollsbg.com или на място в салоните им в София, Пловдив и Нова Загора. А портфолиото им от звездни клиенти и красиви резултати – разгледай в социалните мрежи (Facebook & Instagram) @dollsvintage. Ще се радвам да ми разкажеш повече за твоите трикове за красиви летни форми. Не забравяй и съветите на нашия стилист Анелия, да подчертаваш силните страни с визията си и избери тоалети , минимализиращи недостатъците ти, поне докато работиш върху тях. Пожелавам ти едно наистина божествено лятно тяло!

Поздрави,

Е.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *